Een hekel aan sporten? Zo blijf je tóch gezond

Lopen er van de gedachte aan de sportschool spontaan rillingen over je rug? Dan ben je niet de enige! Voor veel mensen is buiten hardlopen ook een ware nachtmerrie. Of met een heel team achter een bal aan hollen. Gelukkig zijn er meer opties om fit te blijven. Denk aan leuke fysieke of nuttige activiteiten zoals dansen, tuinieren of stofzuigen. Beweging is namelijk wél belangrijk. Daarbij kun je op je voeding letten of het jezelf behapbaarder maken dankzij een trackinghorloge. Lees hieronder snel verder.

Periodiek vasten

Je hebt vast al de term periodiek vasten (intermittent fasting) voorbij horen komen. Dan wissel je periodes waarin je eet af met langere periodes waarin je vast. Zorg ervoor dat je buiten het vasten voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Geef je lijf een boost met een groene smoothie, gebruik meer bonen en linzen in je avondeten en vergeet niet om een handje ongebrande noten te eten. Als je je hieraan houdt, voorkom je dat je de hele dag snackt. Of 10 keer de koelkast opentrekt om te kijken of er op een magische manier tóch nog iets lekkers ligt. Bekijk onze blenders, juicers of smoothiemakers hier.

Elke vorm van bewegen is goed

Even een ommetje maken tijdens je lunchpauze, 's avonds wandelen terwijl je naar een podcast luistert of een extra keer de trap op lopen om iets in delen te pakken. Kleine voorbeelden van hoe je door de hele dag heen in beweging kunt blijven, zónder jezelf in het zweet te werken. Gooi er 's ochtends 30 squats tegenaan voordat je gaat zitten en doe aan het einde van je werk- of studeerdag 40 jumping jacks in de woonkamer. Lekker bezig!

Meten = weten met trackinghorloges 

Wil je graag weten hoeveel stappen je eigenlijk op een dag zet? Een trackinghorloge houdt dit exact voor je bij. Én geeft een seintje wanneer het verstandig is om even op te staan. Ook fijn om je hartslag en slaap in de gaten te houden. Als je iemand bent die het snel koud krijgt, is het goed om soms een herinnering te krijgen dat je even moet bewegen. Zo krijg je het wat warmer. Het kan ook fijn zijn voor jezelf als je inzicht krijgt in je calorieverbruik. Misschien verband je wel minder snel dan dat je dacht...

Thuis lekker op een fitnessapparaat

In je eigen omgeving even bewegen? Doen! Pak je matje erbij, schuif een fitnessapparaat in de ruimte of grijp naar je dumbbells. De voordelen: jouw eigen muziek, niemand die jou kan zien én geen reistijd. Zorg er wel voor dat je een raam openzet van tevoren. Je hoeft geen work-out van 3 uur te doen hoor. Ongeveer 20 minuutjes fietsen op je hometrainer terwijl je een naar een serie kijkt, is meer dan prima. Zo blijft het leuk én voor herhaling vatbaar.

De nieuwste sportveilingen via SlaJeSlag

Hé Sporty Spice! Als eerste op de hoogte zijn van toffe sportveilingen? Meld je aan voor de nieuwsbrief en weet wanneer we veilingen hebben voor hengelsport, een verstelbare halter, dumbbells, een hometrainer en méér. Nee, natuurlijk niet alleen hardcore producten. We hebben ook tickets voor sportevenementen, sportieve horloges of tuingereedschap. Doen:

.