Tips om je Blue Monday-blues te verslaan

Voel jij je vandaag niet kiplekker? Yikes, waarschijnlijk heeft Blue Monday jou te pakken! Niet gek natuurlijk, want de gezellige feestdagen zijn voorbij en de zomer is nog ver te zoeken. En wees eerlijk: je hebt waarschijnlijk te veel geld uitgegeven in december (en misschien ook iets te veel gegeten?). Maar wees niet bang, want er is nog hoop. Met onderstaande tips kom jij hoe dan ook van je Blue Monday-blues af.

Blue Monday tip 1: niets moet, alles mag

Blue Monday of niet: soms heb je écht even behoefte aan een momentje voor jezelf. Door alledaagse drukte sluipt stress en vermoeidheid er stiekem in. En dat moeten we juist niet hebben. Gun jezelf vandaag een moment met je favoriete guilty pleasures. Zin in een champagne-ontbijt? Doen. Voel je het brandende verlangen om de hele dag te gamen? Ga ervoor. Maak het zo gek als je zelf wil! Vandaag even geen 'moetjes' voor jou.

Blue Monday tip 2: zet je goede voornemens door

Zijn je goede voornemens als sneeuw voor de zon verdwenen? Grote kans dat je depri bui hierdoor komt. Laat je niet gek maken en pak de draad gewoon weer op. Want zeg nou zelf... het nieuwe jaar is pas net begonnen! Je hebt dus nog genoeg tijd om met die goede voornemens aan de slag te gaan. Wie zegt dat alles in één keer perfect moet? Precies, niemand. Gewoon lekker doen dus en laat je niet uit het veld slaan door omstandigheden. Wil je bijvoorbeeld een vetrolletje minder, maar laat het weer het niet toe om buiten te sporten? Tover je kamer om tot een privé-gym en doe thuis een workout. Juist een nieuwe taal of hobby leren, maar geen idee hoe je dit moet aanpakken? Ga voor een online cursus en ontwikkel je kennis en kunde op deze manier.

Tip: zorg voor een realistisch en haalbaar plan. Hierna deel je de doelen op in kleine subdoelen en stel je deadlines. Zo weet je of je op schema zit, of dat je nog een tandje erbij moet zetten.

Blue Monday tip 3: kom in beweging

Je kent het vast wel, je moet jezelf met pijn en moeite naar de sportschool slepen omdat je 0,0 motivatie hebt. Maar als je eenmaal hebt lopen zwoegen en zweten denk je: mán, dat moet ik vaker doen! Hoe dit komt? Door te bewegen maakt je lichaam een stofje aan dat stresshormonen afbreekt. Dit vermindert angstgevoelens en ook depressiviteit. Sport je Blue Monday-blues er dus lekker uit! En nee, daar hoef je niet per se voor naar de sportschool. Je kunt ook prima in de frisse buitenlucht of thuis een workout doen. Stof je dumbells af of haal je Speedy Gonzales-schoenen maar uit de kast; jij bent er echt wel klaar voor.

Blue Monday tip 4: eet gezond

Snacken en snoepen is oh zo verleidelijk, juist op deze grauwe dag. Maar let op, want suikers zorgen juist voor een inkakker en vet ligt zwaar op je maag. Laten we het dan vooral niet hebben over te veel eten, want daar raak je alleen maar loom en moe van. Tja... je kunt dus maar beter voor evenwichtige voeding gaan. Kies lichte maaltijden met mager (of geen) vlees en veel groenten. Juist vandaag is het belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Want hoe gezonder je eet, hoe energieker jij je voelt. Score!

Op SlaJeSlag vind je alles om een gezonde maaltijd op tafel te toveren. Van een messenset en blender tot aan een koekenpan en airfryer; wij hebben alles voor in de keuken. 

Blue Monday tip 5: tukkie doen

Ben je de afgelopen tijd steeds later naar bed gegaan? Een slechte nachtrust zorgt ervoor dat je net zo prikkelbaar bent als een grizzlybeer. Op zo'n moment zit echt álles tegen en lijkt niets goed te gaan. Ga bij jezelf na of je tenminste 7,5 uur slaap gepakt hebt. Niet het geval? Hup, vanavond ga jij eerder onder de warme wol. Dan is Blue Monday ook nog eens sneller voorbij. Een korte siësta is trouwens ook niet mis, maar zorg er wel voor dat deze niet langer duurt dan een kwartier. Je zult merken dat je minder gespannen bent en zorgelozer door het leven gaat. 

Tip: investeer in een slaapkamer met de juiste middelen. Ga bijvoorbeeld voor een comfortabel boxspringbed of verduisterende gordijnen. Een verzwaringsdeken kan ook helpen bij neerslachtige gevoelens. Deze deken geeft je namelijk het gevoel alsof je geknuffeld wordt. Dat is pas een partijtje ontspannend!

Blue Monday bij SlaJeSlag

Ook last van Blue Monday? Op SlaJeSlag vind je alles om deze dag de baas te zijn. Check onze website ter inspiratie of schrijf je hieronder snel in op onze nieuwsbrief. Zo doe je elke dag nieuwe ideeën op. Wedden dat dit wonderen zal doen voor je humeur?

Sla je slag en scoor!